小紀老師的幸福學

思想會決定我們的行為，終就會導出人生的果子。所有的一切，其實都源自於我們所相信的，或是我們所不相信的! 我們的思想有一套思考的迴路，會引領我們的想法前進的方向。從小，我們受父母，家人，師長，朋友及同學的催眠，寫下很多腦中的迴路程式。例如，自我價值低落的人，通常是有人一直重複跟他說他的短處。所以每次一有想法產生，就會跑到短處的迴路。

很多人說:我天生個性就是如此，其實真的是可以改變的。既然舊有的迴路是我們受人影響寫入的，就可以再藉由新的程式讓我們建立新的思考迴路。大家可以想想，是否曾經聽了一場演講，或是看了一本書，建立了一個新觀念，讓自己的想法和做法從此改變。像我以前有些事會讓我憂慮，但是當有個想法進入“如果今天是人生最後一天，我還會擔憂這個問題嗎？“。答案很明顯，當然不會。所以我開始停止憂慮可能會發生的事，改而享受當下的人生體驗。這就是建立新的"思考迴路“，改變自己的行為何心態的例子。

當人遇到逆境時，大腦通常會有兩條反應的路徑。第一就是繞著現狀打轉，讓自己被困在一個狀態停滯不前。第二條路是讓人朝負面後果前進，變得恐懼害怕。而我們最重要的功課，就是找出第三條路:將挫折當成成長的墊腳石，從中找出一條更堅強的路徑。

如果專注在第三條路徑，就會成為創造奇蹟的人。就像我昨天看的電影:絕命救援，劇中的男主角不畏狂風巨浪出海救援斷裂成兩半的油輪。因為他的堅持和相信，不僅突破了致命的狂風巨浪，並且讓只能做12個人的小艇擠了30多人，讓船上的人全數被救出。這就是一個活生生的奇蹟，發生在人們相信第三條路徑時創造出來的。要記得，不管發生什麼，一定會有第三條充滿希望的路徑，可以突破重圍，讓苦難成為人生最美的包裝禮物。

我能輕鬆放下，我信任若非因為更好的事物進入我的生命，沒有事物會離開……

今天和一個朋友聊到，她說最近失眠，因為擔心很多問題。我問她是什麼原因,她回答:壓力。我再問什麼事讓她有壓力?她說工作，怕自己做不好，做不到。我問她,這樣的想法是正面還是負面?她說是負面。我再問她，如果要把這些擔憂改成積極的句子她會如何改寫? 她想了一下:我可以如何增強自己的能力和自信? 我請她舉幾個可行的行動增加能力，她回答了幾個 ! 我問她現在把眼光放在可以做的事情上，感覺如何? 她很驚喜的說:好多了!

其實快樂和幸福的鑰匙就在我們手中，完全看我們把眼光專注在哪一面，是可以“做到"的那一面，還是“做不到“的那一面。
給大家未來一週一個功課:
1.每當不快樂時，檢核一下自己是正面還是負面在看這件事?
2.將負面的角度改成正面角度，並找出可執行的方案。
跟大家保證，如果經常做上述兩個動作，人生一定會更加幸福及快樂喔！

朋友介紹了一本超棒的書:“哈佛最受歡迎的快樂工作學“，讓我一拿到就愛不釋手。原來樂觀不僅是一種心境，更是對生活產生巨大的影響。書中提到許多科學實證，讓我們看到快樂的巨大力量，不僅是對自己的情緒有幫助，對於工作效率和能力表現，也有絕對的相關係數。

以前人們以為是太陽繞著地球轉，後來哥白尼提出是地球繞著太陽轉，還因此入獄。現在科技影像清楚呈現了事實，地球是自轉而且繞著太陽轉。這樣的問題就像快樂和成功，以前我們一直以為要成功才會快樂，但現在的腦神經科學已發現，其實成功是繞著快樂轉的。先快樂才會成功；而非成功才會快樂。當搞錯先後順序，要成功是困難的，即使成功也不見得有快樂。

想成功背後真正需要被滿足的本質是什麼? 是被認同? 成就感? 書中舉了很多實際的案例，如果先用快樂的角度來看自己所做的事，腦內就會產生運動時也會產生的腦內啡，當這個激素產生時，人的頭腦會運轉的更順暢，更有能力去處理繁雜的事物。具體點想，就是我們藉由快樂的感覺，將我們的腦升級了，自然就會提升做事能力和人際關係了。

我覺得這也是一個很棒的“活在當下“的哲學，正因為每個當下都是快樂的，累積的人生就是快樂的。如果成功中，沒有包含快樂的元素，這樣的成功是很空虛的。如果要用痛苦去累積成功，我想也沒有幾個人能做到。因為成功時，可能自己也瘋了! 所以別忘了，成功是繞著快樂轉的。我們都要學習找到事物的積極樂觀面，這樣成功的旅程就會變成是快樂探險記囉！

吸引力這三個字，看似很抽象難以掌握，其實只要看到磁鐵和鐵釘的相互作用力，就能一目了然了。當我們拿著磁鐵去找鐵釘，不管是否有看到鐵釘，只要在引力範圍內，就可以把釘子吸到磁鐵上了。即使沒有把兩個實體靠在一起，它們確因無形的磁力吸引而緊靠在一起。

人類終其一生總是不斷地在外在世界尋找愛，財富和健康，事實上它們都隱藏在我們的內在世界。找到它們的密訣其實很簡單，就是讓自己成為愛，健康和財富的磁石。當我們自身的磁力愈強，就愈容易把它們吸引來我們的生活中。

外在的一切其實都是“果"，我們現在看到我們生活的一切都是內心的“因"反應出來的果。當一個人抱怨生活沒有愛，充滿痛苦時，猜猜他內心專注的是什麼?不錯，就是痛苦和缺乏愛。當一個人樂觀，開朗充滿感恩時，他內心看到的一定都是好事。所以想要改變外在的果，就要改變吸引磁力的內在的因。所以從我們外在的生活現貌，其實也反映了我們內心真正的思考模式了。

從上面的察覺來看，若是想要改變環境，首先要改變的就是自己的思想。唯有我們改變成為充滿愛和富足時，才能吸引創造出這樣的環境。當我們願意付出愛和服務時，就是種下良好的因，自然會結出愛的果實。當我們充滿防備，覺得不公平時，自然就會得到自私和不安的果子。所以事情要改變，我要先改變。要在外在世界結什麼果，要先在內心世界種下什麼因。

小時候的印象中, 大人們似乎很避諱談到死亡. 不管是喪禮或是死亡, 似乎是一件很恐怖的事. 這週的新聞報導了一位18歲的年輕外國傳教士, 因為騎腳踏車踩空了跌倒, 被隨後來的車子輾過頭部當場死亡. 在幾個星期前, 內湖也發生一起小女孩被一位情緒不穩定的男生殺害的事件. 我想, 很多身為父母的人看到這兩則新聞, 一方面慶幸自己的孩子平安, 另一方面也會為這兩對父母感到非常難過和痛苦的.

我也是在12歲時, 就開始面對死亡的功課了. 父親在意外中喪生, 我們在措手不及的情況下開始學習面對死亡這門功課. 當時因為太年幼, 我選擇逃避面對. 所以在心中假裝父親並未死亡, 只是現在看不到他. 在我17歲時認識了兩位傳教士, 從他們的分享, 我了解了生命是一個連續的過程. 活著的現在其實是生命的第二幕, 在還沒有來到世上以前我們就開始了第一幕的生活了. 那時候我們沒有身體, 只有靈魂, 而且還和創造我們的神快樂的同住. 為了得到永恆的生命, 需要進入第二幕的今生來學習. 而生命真正的完整是在第三幕,  當我們今生學習完成, 就會進入第三幕, 擁有不朽的永恆生命. 具體來說, 出生其實就是為了死亡做準備, 唯有經過死亡的帷幕, 才能走向永恆的生命.

以前我懼怕死亡, 因為死亡就等於煙消雲散了. 但了解生命其實有完整的三幕時, 發現今生只是短暫的學習時間. 如果我們在今生努力學習, 當完成了該做的使命後, 我們就能在來生擁有完全的永恆幸福. 當我藉由祈禱在內心確認這些事情是真實的, 對生命真的有截然不同的看法. 那位出意外的傳教士, 和天真純潔被殺的小女孩, 並不是永遠消失了. 他們是完成了第二幕的角色, 已經光榮返回天家, 要開始美好燦爛的第三幕人生了. 因為對於死亡有這樣的認識, 我更加珍惜我的今生學習的機會. 因為第三幕所獲得的祝福, 端賴我們第二幕的作為來決定. 只要我們在今生, 努力為了良善的人事物付出, 努力成長擁有像聖經提到的神的品格, 這樣今生不管在哪裡畫下終點, 都是一個快樂的結局. 所以生命的長短並不是絕對重要的, 有沒有活出生命的意義和價值, 才是活著更重要的理由. 願我們及所愛的人, 都能對於生命和死亡擁有同樣的喜悅, 能在活著時熱愛生命, 也能在需要離開今生時安然地擁抱死亡.

聽到壓力, 身體就一陣緊繃 , 讓人不禁聯想到失眠, 緊張, 不安等情緒. 其實我們的頭腦真的很有趣, 如果我們如此定義壓力, 當想到壓力時就會出現相關定義的情緒. 所以這篇文章想要帶大家來感受一下"換框思考"的神奇力量, 會發現當我們的想法改變時, 情緒和心情也會跟著轉換了.

我們先來談談改變這件事, 到底改變是好還是不好?? 很多人抗拒改變, 因為改變會帶來許多的未知. 先看看孩子為什麼那麼開心, 因為生活中每一天都在嘗試新的學習. 所有一切都是充滿好奇和探險的. 如果在嘗試和學習的過程中, 一直得到正增強的讚美, 相信被讚美的行為能力可能會完善到超有競爭力的謀生能力. 這樣能力的培養及操練, 不就是一個改變的過程. 正因為有改變, 才會有成長. 所以從這樣的角度來看, 改變應該是一個值得期待及興奮的事情.

如果我們認同改變是一件很棒的禮物, 那看到禮物外面的包裝紙應該也會很興奮的. 而壓力正是這個禮物的包裝紙, 壓力是為了讓我們的身體產生更大能量所產生的自然反應. 在古代人們要狩獵食物, 要和野獸爭鬥, 所以身體要處於備戰狀態, 才能有更大的爆發力. 所以我們要做的並不是假裝壓力不存在, 而是要善於處理壓力. 因為當我們學會了掌控壓力, 人生就會有更多的可能性了. 舉個簡單的例子, 你正快樂的去散步, 結果踩到狗大便. 這時候選擇生氣或破口大罵的人應該很多, 情緒一下就受到很大的影響. 我們來想想: 此時是我們控制了情緒, 還是情緒被狗控制了??

如果我們能了解自己的確是有轉化和控制的能力時, 生活就不會一直處在負面的情緒中. 面對壓力也是類似的狀況, 如果我們把壓力視為禮物, 從中找出我們要學習及培養的能力, 改變和成長就會不斷地發生, 最終可以結出美好的果子. 所以從今天開始, 我們可以練習檢視我們的情緒. 特別是生氣或不快樂時, 看看是甚麼樣的思維邏輯讓我們不快樂? 然後再重寫一個有意義美好的邏輯給自己的大腦. 就會發現, 我們神奇的腦袋, 其實可以裝著許多美好的想法的, 不需要讓那些不快樂及負面情緒影響我們的生活的. 快樂的鑰匙就在我們的手中, 端看我們是否願意開啟這扇門, 讓更多的幸福流入我們的生活中………

今年年初我聽到了台灣首位進入太陽馬戲團的陳星和的分享: 原來夢想有如遙遠星星, 花了10年的時間讓自己身處在太陽馬戲團的銀河中. 因為國內並沒有這樣的教練, 所以他藉由youtube的影片學習, 一步一步讓影片中的老師走入他的真實世界. 這個過程印證了他所說的, 當你有一個超強的夢想時, 全世界都會聯合起來幫助你的. 我也有一個夢想: 想要幫助人們遠離疾病和痛苦, 總是對人性有一種無可救藥的樂觀, 相信每個人都有無限的潛能可以完成屬於他的使命的.

我很感謝在多年前, 自己的眼睛和媽媽的身體發生一些狀況, 讓我對於營養, 預防醫學產生了極大的興趣. 也在當時接觸到了Usana華斯博士的願景, 看到他對人類細胞的熱愛, 對恢復人們健康的熱情, 讓我擁有一個幫助朋友及家人們健康的工具. 也在多年了閱讀到健康營養相關的書籍中發現, 身體和心靈有著密不可分的關係. 有很多的疾病源自於壓力, 當人們長期處在壓力失衡的狀態下, 便無法有健康的身, 心, 靈的健康了.

在一本書上看到了NLP (神經語言學), 讓我如獲至寶. 原來我們內心的信念邏輯, 會無意識的影響我們的情緒及反應. 以前我從心理學上的書來看,要改變要先探究過去影響的事件. 並且藉由不斷地討論和對談來釋放當中的情緒. 當時我也曾在大學旁聽一些心理學的書, 並且和一位犯罪心理學的教授住了好幾年的時間. 可是讓我迷惘的是, 這樣對談的過程, 雖然找出現在行為的前因, 但是仍然無法具體有效地改變現在的行為. 更慘的是, 一直在想和分析那些不愉快的經驗, 讓我覺得自己都變得神經兮兮, 反而陷在情緒漩渦當中. 直到我看到了NLP, 才發現改變最好的方法, 就是讓我們對一件事情的信念邏輯, 重新定義其思考迴路. 舉例來說, 以前上班可能固定走A路線, 但總是會遇到塞車和紅燈超多的狀況. 要改變塞車和遇到紅燈的狀況, 有兩個做法. 一個是走原來A路線, 但是提早出門. 另一個方法就是開發B路線, 走一條不同的路.

我們的頭腦思考也是有固定的路線的, 小時候的一些夾雜著深刻情緒的記憶, 會把一些感覺寫到我們的腦中. 所以如果有類似的情境發生, 這種被寫下的記憶感覺就會出來, 我們就會產生情緒. 比如說, 如果父母對孩子是很嚴厲, 做錯事就會斥罵的話, 孩子對於斥罵的感覺會很難過. 這個難過會連結等同於做錯事, 所以只要想到做錯事, 心中那種被斥罵的難過感覺就會出現. 為了逃避這種痛苦, 就會避免做錯事的機會, 於是可能變成討厭嘗試的人, 或是當別人指正他做錯時他就有很強受傷感. 在NLP的方式, 要改變討厭嘗試或怕做錯事的感覺, 最好的方法是重設對嘗試和做錯事的感覺. 以前這樣的事聯結的事痛苦的情緒, 透過一些簡單的對談及練習, 我們重新定義"做錯事"="不是得到就是學到", 並沒有所謂做錯, 只是還沒有做對. 所有的錯誤都是修正的機會, 讓成功可以更快到來. 如果內心對於做錯事重新定義, 是否會覺得做錯事不在那麼可怕, 自然就敢勇於嘗試了.

說回來陳星和的故事, 我模仿了他從youtube找老師的方式, 我也到圖書館借了相關NLP的書籍, 並上網找到NLP相關的影片. 所以超感恩現代的科技, 讓我們可以得到許多的資源, 讓學習這件事變得更加寬闊.

 

 

 

如果人生的地圖沒有目的地，去哪裡或怎麼走都不重要了！爸爸在我12歲時過世，我的心中不禁萌生一個問題，活著的意義是什麼? 當爸爸離開人世結束他今生的旅程時，為的是什麼? 他是什麼樣的心情活著和死去的? 這些問題縈繞在我腦中，可是並沒有答案來到。16歲時爺爺病逝，有關生命的問題又回到腦中磐旋，這次仍然沒有答案。到底為什麼我們來到這人世，死了以後又到何處去?

感謝我在17歲時遇到耶穌基督後期聖徒教會的傳教士，他們一見到我就問了我三個問題:妳是否想過人從哪裡來?為什麼來到世上?死了以後會去哪裡? 我聽了這些問我點頭如搗蒜，他們問到我的靈魂深處了！我心中有種感覺，可以從他們身上得到這些問題的答案。

原來我們在來到世界前就已經存在，那時候只有靈魂沒有身體。我們和愛我們的天父住在一起，因為看到神有完美不死的骨肉身體，超級想變的像    祂一樣。神於是幫我們安排了地球這趟旅程，讓我們可以得到骨肉的身體，並且學習在心性上變更像    祂。如果我們記得以前在天上和神住在一起的幸福景況，應該一天也不想在地球，一心一意只想回天家。於是我們通過一個帷幕，在出生時忘了前生的記憶，靠著內心的神之光和信心，學習變得更像神一樣完全。因為忘記前生對神的記憶，所以需要一個完美的榜樣，讓我們知道要學習到什麼程度才是完全。而耶穌基督就是神派來的榜樣，讓我們知道要如何做才是對的方向。

當我在20多年前，從傳教士口中聽到這些訊息時，內心有種溫暖平安的感覺。我找到回家的路，也了解我的生命是有意義和目的的。我知道活著就是一趟不斷學習及更新之旅，我每天都可以更進步一點，而且我知道我的榜樣和標準就是經文記載的耶穌基督。從那時候起，我不再問:為甚麼我要遇到生活中的考驗? 而是問:我能從中學習什麼? 我感謝我能活著，可以學習，可以進步，並且知道生命在死亡後會去哪裡。因為看事情的角度改變，人生的寬闊也大大不同了！

不知從什麼時候開始，對於我不喜歡或不敢吃的食物，我會在一定的時間再嘗試。因為我很好奇，到底自己不喜歡的理由是什麼? 結果這麼一試，像以前不愛的苦瓜，青椒，榴槤都敢吃了。而且再嘗試時，感覺並沒有記憶中那麼差。

我們常有一些先入為主的觀念，然後會緊緊抱住不放。有些相信的事並不合理，但是却執著於偏見完全不願改變。曾經不久前，才有趨勢專家說現在是十萬倍數的時代，現在已經是光倍數的時代了。以前知識的改變和產業的變遷，似乎是慢慢轉變，讓人雖然抗拒，還有足夠的時間適應。但是現在的轉變，好像是一霎那。就拿裁員來說，可能昨天去上班還一切相安無事，但是今天確發現自己失去了工作了! 現在的企業要生存，就要不斷地修正和調整。如果我們要生存，並且選擇所處的戰場，是否也要不斷地修正呢?

舉我自己為例，以前我只要感冒，就會趕快去藥局買藥，一吃下去不出三天感冒就好了。但是9年前我接觸到了營養和預防醫學，才了解到感冒是病毒感染，不管是發燒，流鼻水或咳嗽都是身體為了殺病毒採取的行動。因為高溫可以把病毒燒死，鼻水可以阻止病毒再從呼吸道入侵，咳嗽是要把肺部的異物排出來。然而我們執著於要趕快讓症狀好，就不斷地研發藥物來阻止身體的自然痊癒過程。一次又一次次的降燒和化痰機制，讓身體的免疫力越來越不敏銳。所以發現雖然吃藥，但是感冒的頻率和過敏的人越來越多。其實想讓感冒好很簡單，只要加強免疫細胞的作戰功能，一旦病毒被免疫細胞消滅了，感冒很快就好了。所以這些年來，我在閱讀時去檢核自己的健康觀念和想法，發現有很多值得修正的地方，如果不改變，我可能會讓偏見傷害到自己的長遠健康。

生活中也是這樣的，當我們強烈反對一件事情時，是否也該停下來認真想想反對的理由? 有時反對的原因只是“我覺得“，完全沒有道理可循的。當我們願意放開“我執“，聽聽別人所說和我們過去相信不一樣的部分時，並且花點時間去檢視，也許會發現自己的觀念升級更新了！就像願意吃的菜的種類愈多，身體的營養愈均衡。我們的身體若是這樣，身為全身之首的腦袋，豈不也是需要不斷的養份來保持成長。

願我們可以開始把我執當成是一個探險的起點，去發掘更多人生的豐盛和可能性。這樣偏見和成見就會離我們而去，讓我們成為一個不斷每日更新的人。

前陣子聽一個朋友分享他小時候的祈禱，都是有關東西不見，然後祈禱後找回失物的見證。但是當長大以後，如果還祈禱找回失物，特別是當了父親，感覺就很恐怖了。最近，他就有一個孩子不見的祈禱經驗。

那天晚上他在書房忙著工作，4歲多的孩子跑來要他陪他玩。爸爸因為手中還有工作在忙，就叫孩子去找媽媽玩。過了半小時後，這位爸爸覺得有點於心不安，就起身要去陪孩子玩。結果找了孩子的房間，客廳都沒見到孩子。他跑去主臥室，發現太太在睡覺，但還是沒見到孩子。趕緊把孩子的媽咪叫醒，夫妻就在屋內瘋狂的找孩子。他們想孩子會不會跑到後陽台掉下去，或是自己開門跑出去。所以爸爸就出去外面及附近的公園找，但還是不見孩子的蹤影。媽媽在家也非常焦急，就在客廳跪下來祈禱，祈求    神能讓孩子平安趕快出現。當祈禱完睜開眼睛時，媽媽忍不住大笑起來。在堆滿衣服的沙發上，突然有一隻小腳抬起來，還有一隻小手在抓癢。原來孩子穿著弟弟到兔子裝，躺在荒亂的衣叢裡睡著了。頓時，懸疑劇變成了喜劇，這就是小孩的魔力。

還有另一個朋友也分享了叫孩子起床的特別經驗。那天孩子的爸爸不在，所以媽媽要在一早把三歲多的孩子挖起床，幫他打理好衣著及盥洗，然後去教堂參加聚會。無耐她軟硬兼施，孩子就是不為所動，仍然賴在溫暖的被窩中。媽媽正在傷腦筋時，突然有一個靈感。她把一顆糖塞道半夢半醒的孩子手心，妙的是孩子馬上張開眼睛離開被窩，然後去盥洗讓媽媽為他換衣服。媽媽並沒有告訴孩子做什麼才能得到這顆糖，只是單純的釋出善意，沒想到孩子就超級自動自發了。

孩子的世界中，一切都是美好的。只要能吃，能玩就超級滿足了。他們感受到他人的愛，也是很直接就回餽。對於原諒這件事，總是一轉眼就做到了。孩子真的是我們生活中最需要學習的榜樣，從養育孩子的過程中，彷彿再看一個歷史劇，從前自己的小時候幾乎投射到孩子的身上了。當看到孩子不順眼的地方，可以停下來想想:他在模仿誰? 曾經是孩子的我們，如果時光倒流，希望能如何被對待呢！所以我覺得養育孩子，也是一種自我療癒的過程。當孩子被善待的時候，內心的那個孩子也會快樂的長大成人的。所以不管孩子是天使還是魔鬼，用心，用愛，一定能寫下美麗的故事的……